如果卵巢功能衰退了，会影响女性雌激素的分泌，加快皮肤老化，还会降低女性的生育质量。因此，在发现自己卵巢功能衰退以后，首先一定要牢记这五吃一不吃：
1、要多吃一些大豆或者是豆制品。这两种食物中含有异黄酮，并且具有平衡雌激素和双向调节的作用。在食物中很难找到第二个。
2、补充足够的维生素。经过一些调查发现，女性朋友如果每天保证摄入足够的维生素c、维生素e、就能够有效的减缓卵巢功能衰退的症状。
3、食用硒和锌比较丰富的食物。以平衡雌激素也有特殊效果。富硒的蔬菜有：荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等。含锌食物有牡蛎、鲭鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、核桃等，其中牡蛎的锌含量比较高。
4、适当的多吃一些胡萝卜。胡萝卜中含有很多元素是我们人体所需要的，胡萝卜能增强免疫功能，胡萝卜素转变成维生素A，有助于增加身体的免疫能力，所以我们女性在平时可以多摄取，这不仅可以减缓卵巢功能衰退的症状也能减低患卵巢癌的风险，助于身体的健康。
5、要多吃富含叶酸的食物。叶酸其实是一种水溶性维生素B，绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物食品中叶酸比较多。多吃富含叶酸的食物，可以降低女性卵巢癌的发病率。经常吃富含叶酸的食物的妇女患卵巢癌的可能性比很少吃叶酸的妇女低。
6、尽量不要吃油炸多油的食物。患有卵巢功能衰退的人，一定要注意避免食用多油炸的食物，这些食物会一定程度上增加女性患卵巢癌的几率。我们生活中吃的油炸食物中会有很多生物活性分解物的形成，时间久了就会变成一些致癌物质，致使身体生病。
比起卵巢功能衰退以后的调理，更重要的是在卵巢功能还没有衰退的时候就要预防，以上这些食物也可以预防卵巢功能衰退，保证卵巢健康。
