治疗不如预防，药补不如食补。
卵巢功能衰退吃哪个好怎么调理，这方面我比较推崇中医的“不治已病治未病”。药补，就是治已病之躯，已经是亡羊补牢了！而食补，则是在治亚健康的身体使之恢复健康，也可以保养未病之体使之更加健康，乃是防患于未然、治病于初始的萌芽阶段，这才是高人智士之举措。
食补常见食物
健康食物如豆制品富含大豆异黄酮，新鲜蔬菜富含木质素，二者都属于植物雌激素，有抗卵巢变老的作用；瘦肉中含有丰富的、人体必须的蛋白质、脂肪酸及钙、磷、铁等多种微量元素；鱼类是高蛋白低脂肪食物，多吃鱼类食物能够弥补胶原蛋白，增强体内的免疫因子，下降乳腺疾病发作；鸡蛋营养丰富，有补脑益智、推迟变老的作用；牛奶易消化吸收，滋养肌肤，让推陈出新更快；蘑菇含有硒和氨基酸，木耳含有矿物质和维生素B，能够祛皱淡斑，补血，补阳气，缓解皮肤氧化，推迟老化，抗癌；海带含有碳水化合物及碘、硒，紫菜含有维生素和多糖，能够多吃；苹果中含有的类黄酮抗动脉粥样硬化，果胶能够下降胆固醇；草霉和蜜柚能够改进皮肤色素，色斑减淡，下降多种癌症发作机率；火龙果含白蛋白对重金属类中毒有解毒的作用；柑橘富含维生素C、维生素E及叶酸，能够按捺卵巢早衰；葡萄中富含维生素B1和B2及氨基酸，能够增强免疫力，防备血栓和肿瘤危险，另外紫葡萄中含有花青素和类黄酮，能够清除自由基，推迟变老；梨助消化，化痰止咳。
垃圾食物如高脂肪、高盐饮食易导致卵巢动脉硬化，使卵巢萎缩变性。
要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150-300毫克即可。
要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。
保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。
