导读：现代年轻女性忙于工作，忽视自身健康，等到结婚后开始备孕了的时候，才发现自己的造人能力完全不如想象中那么强！而众所周知，怀孕的前提就是优质精子和卵子的结合。但如果卵子质量不佳的话，怀上以后容易流产，再有一个就是容易出现畸形儿，甚至还可能让女性不孕。
怎么能提高卵子的质量？不妨试试这5招提高卵子质量第一招：适当运动
俗话说的好，生命在于运动。适当运动可以提升卵子的质量，可以根据自身体质选择合适自己的运动方式，如慢跑、游泳、太极拳等。
提高卵子质量第二招：调节饮食
对于很多职场女性来说，工作日三餐总是随便解决，节假日就开启进补模式，这样是不健康。
建议饮食整体上要均衡而富有营养，忌辛辣食品、暴饮暴食。此外，新鲜蔬菜水果不可少。还可以吃一些海藻类、豆类、韭菜、动物血等，对于提高卵子质量也是有帮助的。
提高卵子质量第三招：调整情绪
现在的职场女性，不仅要工作还要兼顾家庭。长期处于紧张、压力等不良情绪中，容易导致内分泌的紊乱，从而影响卵巢的排卵功能。
因此，疏解压力保持好心情对于卵子质量的提高是必要的。
提高卵子质量第四招：避免经期同房
经期同房要不得。经期女性的身体免疫力较低，此时同房容易造成感染，引发子宫内膜炎、盆腔炎、输卵管炎、诱发抗精子抗体等。
提高卵子质量第五招：避免人工流产
妊娠后，体内的激素水平也会产生变化。一旦人为终止，激素水平骤然下降，就会影响卵子的生存环境、卵子的质量以及活力。
总结：女性一定要规律的生活，因为女性的月经周期她是有规律的，所以女性的生活习惯、你的作息习惯一定要有一定的规律性，这样才能够对卵巢有一个很好的保养，才能提高卵子的质量。
