卵巢是女性身体内非常重要的一种器官，卵巢功能直接决定了女性的生育力水平，卵巢功能衰退在日常生活中我们应该如何去调理呢？有以下几种方式进行调理。
1、保证充足的睡眠
研究发现，保持规律的生活作息、保证充足而高质量的睡眠对卵巢有保护作用，长期熬夜或是睡眠质量不佳者会直接损津伤气，对于肝器排毒和卵巢的伤害是非常大的。同时，午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也有益处。
2、保持乐观的情绪和愉悦的心情
长期精神紧张和焦虑，会影响女性的垂体功能，影响卵巢内分泌和卵泡的发育。因此要学会调适心理，力争始终保持心情愉快。可以通过旅游、找朋友聊天或咨询心理医生等途径及时宣泄不良情绪。另外，通过培养兴趣爱好，如养花、听音乐、练书法、绘画等，以怡人情志、调和气血，同样有利于心理健康。
3、饮食合理，营养均衡
为了延缓卵巢功能衰退，可多吃豆类、小麦、黑米、葵花子、洋葱等富含植物雌激素的食物，以及山药、核桃、猪肾这些调节内分泌的食物。这里强烈推荐黑豆，万豆之王，相比其它豆类，黑豆的植物雌激素含量无疑是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是补充植物性雌激素非常安全的方式，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
4、建立科学的生活方式
女性的生殖内分泌系统受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或郁郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。合理安排生活节奏，做到劳逸结合对于保持身心健康、预防卵巢功能减退十分有益。日常生活中要禁烟酒，避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等。
5、适当的体育活动
运动有利于新陈代谢及血液循环，可延缓器官衰老和功能减退，改善女性内分泌水平，对于卵巢也有良性的刺激。很多人的生活一天中接近三分之二的时间都是坐着的，这对健康是非常不好的。
如果你已经出现了卵巢功能衰退，就可以通过以上5点做到在日常生活中调理了。
