卵巢掌控着女人的生育功能和外在容颜，女人过了35岁以后，卵巢功能开始衰退下降，这时候女人就要特别开始调理和保养了。那女人一旦出现卵巢功能衰退要吃什么怎么调理呢?专家提醒注意，4类食物多吃，五类食物要少吃。
我们先来看下哪五类食物要少吃：
1、酒精
女人经常喝酒不仅伤身，而且还会扰乱女性的内分泌，导致女人孕激素水平下降，引起人体免疫力的下降。孕激素是雌激素的重要组成部分，孕激素水平下降，会对卵巢产生重要影响。
2、含咖啡因的食物
咖啡、浓茶中的咖啡因会增加皮质醇的分泌，能够刺激肾上腺分泌过多的应激激素。这些激素能够在血液内滞留长达18个小时，它们使人体处于紧张状态，抑制女性雌激素的分泌。
3、油炸食物
油炸类食物中含有大量的反式脂肪酸。反式脂肪酸会增加人体“坏胆固醇”，不仅增加患心脏病的风险，而且反式脂肪酸还会减少雌激素的分泌。
4、腌制菜品
腌制的菜都会比较好吃，口味独特，深受很多人的喜爱，但过量摄入腌制菜品在体内容易导致硝酸盐过量，增加患癌症的风险。女性常吃腌制食品，还会加重体内有害物质，影响卵巢功能，甚至成为卵巢早衰的催化剂。
5、动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的胆固醇，胆固醇是合成雄性激素的重要物质。此外，动物内脏含有一定的肾上腺素，它会促进细胞的分裂跟成熟，提升体内睾酮的水平。
女人卵巢功能衰退雌激素水平不足时，要怎么调理呢?
其实小编认为，食疗和食补是最安全的方式，以下4种食物，可以多吃。
1、大豆及制品
有人说，豆类是专门为女人而生的。这话有一定的道理，豆类，不管是哪种豆类，或者其制品，都能很好的补充女人雌激素的不足。特别神奇的是，豆类还能平衡人体雌激素水平。当雌激素不足时，它们能起到补充作用，当雌激素过多时，它就进行调节，最终促进平衡。
2、南瓜
南瓜中含有非常丰富的维生素e。它能直接作用于女性卵巢，促进雌激素的分泌，防止雌激素不足。此外，维生素e对改善女人皮肤，也有很好的效果。
3、蜂王浆
蜂王浆中含有丰富的雌激素，可以有效弥补女性雌激素不足。此外，蜂王浆还含有大量的氨基酸、维生素和其它微量元素，能补充女性所需的营养，提高抗病能力，保护卵巢健康。
4、富含叶酸的食物
叶酸一个最重要的功效是能预防女性卵巢衰老。研究发现，常吃菠菜等食物的女人，卵巢疾病的发生率减少80%。除了菠菜，其它绿色蔬菜、谷类、柑橘类水果也含有丰富的叶酸。
总结：卵巢功能衰退会导致女性体内雌激素严重不足，从而让女性不再年轻和美丽。女性卵巢功能衰退吃什么不吃什么非常重要，虽然衰老是不可逆的过程，但只要女性注意饮食调理也能减缓衰老的到来。
