在日常生活中，有部分女性来月经的时候可能有血块，还有的女性会有痛经症状，而有些女性来月经的时候会表现出烦闷的负面情绪。经期是一个很特殊的时期，有的女性也想在月经期可以持续减肥，一般通过适量的运动是可以达到减肥暴瘦的效果。不过需要注意四点，只有采取合适的经期减肥方法，不仅能达到瘦身的目的，而且不会对身体健康造成影响。
经期减肥你瘦身注意事项介绍
月经期也可以进行减肥，因为女性生理周期的变化会引起自身体重的相应变化，也就是说生理期体重会略有下降，生理期后体重会略有上升。只要抓住好的时机，离减肥目标就更进一步。网络上有很多经期减肥暴瘦的方法，其实在减肥的同时也需要注意一些细节，比如有的减肥运动经期不要做，选择合适减肥食物，不要吃忌口的食物，以及保持良好的心情等，下面一起来看看吧。
经期狂瘦不止的四点注意事项
女性要想在月经期狂瘦不止有四点注意事项需要牢记，比如有部分减肥运动在经期不要做，选择合适的减肥食物，不要吃忌口食物，保持良好的心情等，具体内容如下：
1.部分减肥运动经期不要做
来月经本来身体就会比较累，如果这个时候还做一些剧烈的运动，那么对身体会产生负面影响的，比如爬山、游泳，骑自行车，这些运动就留着月经过后再做好了。月经期间做一些简单的运动，强度低一点的，也是可以消耗热量，达到减肥的目的，比如快步走、散步都可以。
瘦腹部可以多吃高纤维食物
2.选择合适减肥食物
月经期间女性的内分泌是比较特殊的，如果这时候吃点高纤维的食物，那么对瘦腹部是有很好的帮助，比如绿色的蔬菜，水果，还有一些全麦的面包或者是糙米，这些都可以帮助减肥的，这些高纤维的食物可以增加血液中镁的含量，对月经也有帮助，但是不管吃什么东西，最好一次性适量就好，不能吃太多。
3.不要吃忌口食物
在月经期间如果减肥，那么一定不要吃高热量的食物，高糖分的食物也最好不要吃，因为这会影响自己的血糖，内分泌也会混乱，自己本身因为月经的原因可能情绪也会有些波动，这些食物更不能吃。
4.保持良好心情
在月经期间其实很多人都会觉得心情不太好，这时候更需要注意保持好的心情，可以多听一些音乐，出去公园散步，或者去看看电影都是很好的选择。当然了喜欢逛街的人，也可以走路去逛街，这样可以消耗热量还可以缓解心情。
总之，减肥需要一个过程，需要循序渐进，女性来月经的时候也是可以减肥的，但是一定要注意细节，也不能吃太多高热量的东西，注意夜间的睡眠质量，练一些瑜伽可以帮助减肥。
