准妈妈每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌和使月经周期保持正常的作用。还有红枣、无花果等食物会让女性面色红润和月经规律，也可提高卵子质量，并且也能保持良好的孕育能力。如果为了进一步提升卵子质量还可吃以下这些食物：
l 海带能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和诱发人体机能异常的物质。
l 海鱼含多种不饱和酸能阻断人体对香烟的反应并能增强身体的免疫力，最重要的还是补脑佳品。
l 鲜果、鲜菜汁能解除体内堆积的毒素和废物溶解并由排泄系统排出体外。
提醒少进食火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜等腌制品，以及不要吃熏烤食品，如羊肉串、罐头及少喝饮料。
1备孕期间女性该做什么来提升卵子质量?
1. 穿紧身衣裤紧身衣裤容易使卵巢发育受限，损伤卵巢进而影响卵子的质量。
2. 远离危险环境卵子质量受到环境的影响，一旦环境出现异常就会影响到卵子活力，糟糕的情况就是染色体会出现异常。因此女性朋友一定要远离橡胶制品、杀虫剂、塑料制品、抗氧化剂代谢物4-乙烯等。
3. 大部分女性都是感性的动物情绪波动较大，容易受到不良情绪导致内分泌失调和原有的激素平衡被打破并阻碍卵子的排出。
4. 通宵熬夜、昼夜颠倒，会使身体机能失调影响卵巢的正常运转和卵子的生存环境。长期药物减肥可使女性营养不良，缺乏蛋白质进而引起卵巢早衰。因此女性朋友应规律生活三餐定时，并坚持锻炼促进身体健康，进一步提高卵子质量。
2备孕期间促排卵的食物：
l 谷类食物含有大量的植物雌激素可促进女性排卵。除了谷类食物还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，经常有不排卵情况的女性应该多吃这些食物。
l 豆类食含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆 、黑豆汤等。黑豆：具有很好的促卵泡发育、补充雌激素功效，因此专家建议女性朋友在月经前以及月经后，都应该多吃黑豆以便于刺激雌激素的分泌。
l 吃水鱼汤对出现不排卵有着极大的作用，不排卵多半是卵泡发育不完全所导致。不妨多喝一些水鱼汤具有促进卵泡发育的功效。不仅如此水鱼汤还具有很好的行气通滞、活血化淤的功效，同时对卵泡发育都有很好的缓解以及调理的作用。
